Entspannungskurse
Im Stress reagieren wir immer als ganzer Mensch, mit Herz und Muskeln, mit Gefühlen und Gedanken und mit typischen Handlungen.
Sogenannte „Alarmreaktionen“ unseres Körpers sind:
- Verspannte Muskeln
- Rückenschmerzen
- Spannungskopfschmerzen und Migräne
- Tinnitus und Hörsturz
- Schlafstörungen
- Zähneknirschen
- Gedankenkarussell, usw.
Seelische Leiden können sich bemerkbar machen als:
- Depression,
- Ängste
- Suchtverhalten
- Burnout
Diese Symptome sollten ernst genommen werden. Um psychosomatischen Krankheiten vorzubeugen müssen diese Stressreaktionen ein Ventil finden. Dazu gehört auf ganz natürliche Weise Bewegung und Entspannung, um mental und körperlich auszuruhen und neue Energien zu tanken.
Smallgroup - Training
eine für Sie individuelle Betreuung in folgenden zertifizierten Gesundheitskursen:
Autogenes Training A.T.(nach J.H. Schultz) §20 SGB V
- ein Kurs für mehr Entspannung und Wohlbefinden -
Bei dieser sehr ruhigen Entspannungstechnik ist sowohl körperlich als auch psychisch eine positive Veränderung sonst nicht beeinflussbarer Körperfunktionen und Empfindungen zu erreichen. Durch diese innerlich herbeigeführte Ruhe kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Angstzustände sollen ausgeglichen, Verkrampfungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.
In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings kennen und anwenden. Somit sind Sie in der Lage in stressigen Alltagssituationen gelassener zu reagieren, die Konzentration zu steigern und fördern Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Dieser Gesundheitskurs ist für Erwachsene und Jugendliche geeignet.
Alle Kursteilnehmer erhalten Kursunterlagen, so dass Sie jederzeit alle Übungen nachlesen und üben können.
Termine, Kursgebühren und Kursort finden Sie unter Kontakt & Anmeldung.
- ein Kurs für mehr Achtsamkeit -
Die progressive Muskelentspannung (PME) ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode und für Erwachsene und Jugendliche bestens geeignet. Die PME ist eine eher aktive Entspannungstechnik und daher besonders unruhigen Menschen zu empfehlen.
In diesem Kurs lernen Sie unter professioneller Anleitung, die verschiedenen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge konzentriert anzuspannen, um sie danach gezielt wieder zu entspannen. Dadurch werden innere Anspannungen bewusst gemacht und die eigene Körperwahrnehmung geschult. Das Ziel ist, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie das möchten.
Alle Kursteilnehmer erhalten Kursunterlagen, so dass Sie jederzeit alle Übungen nachlesen und üben können.
Termine, Kursgebühren und Kursort finden Sie unter Kontakt & Anmeldung.
Atementspannung – Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen
Durch die Konzentration auf den Atem und die positiven Empfindungen durch einen gleichmäßig fließenden, ruhigen und tiefen Atem erhöht sich die Achtsamkeit auf das eigene Körperempfinden. Bewusstes Atmen hilft Gedanken- und Gefühlsmuster, Gewohnheiten, und Belastendes loszulassen und den gegenwärtigen Augenblick als angenehm und heilsam zu erfahren. Lernen Sie durch verschiedene Atemübungen negativen Stress abzubauen, um ausgeglichener und innerlich ruhiger zu werden.
Termine, Kursgebühren und Kursort finden Sie unter Kontakt & Anmeldung.
Gesundheitskurse
Was sind Gesundheitskurse?
Gesundheitskurse sind von den Krankenkassen nach §20 und §20a SGB V zertifizierte Präventionskurse, vorwiegend für die Bereiche Bewegung, Entspannung und Stressmanagement. Dies können sowohl Privatpersonen als auch Unternehmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) in Anspruch nehmen.
Jeder gesetzlich Krankenversicherte hat i.d.R. im Jahr zwei Gesundheitskurse frei, die von den Krankenkassen voll bezahlt oder bezuschusst werden. Nach den genauen Modalitäten können Sie sich bei Ihrer zuständigen Kasse erkundigen.
Alle von mir mit einer §20-Kennung angebotenen Kurse, sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und somit erstattungsfähig.
Angebote zu wechselnden Gesundheitskursen, Seminaren und Einzelcoachings finden Sie unter Kontakt & Anmeldung.
